Hallo Hans,

Zitat Zitat von DerDampfendeHans
Geh bei den Kniebeugen mal nicht so weit runter, sondern nur so weit, dass die Oberschenkel FAST waagrecht stehen.

Dann dürfts auch nicht im Knie knacken, sollten sie auch noch so im ***** sein
Danke für den Tipp, ich werd das mal probieren, weil Kniebeugen ja fast in jedem Trainingsplan als Grundübung integriert sind und das ja irgendwo herkommen muss.


Zitat Zitat von DerDampfendeHans
Der Trainingsplan ist übrigens kein 4er Split sondern ein 2er..

ich persönlich find den Plan allerdings OK
Danke, also ich probiere dann nächstemal die Kniebeugen (in geänderter Ausführung) noch einzubringen und dafür bei den Beincurls und Beinpressen je einen Satz weniger zu machen.

Weitere Kritik ist natürlich sehr willkommen