Dein Plan ist gut..... den kannste ruhig machen wenn dir der WKM Plan nicht gefällt (ich persönlich finde ihn auch zu langweilig).

Und Whey brauchste m.M.n. nicht, dein "Haferflocken-Magerquark-Milch-Shake" in Verbindung mit ausgewogener Ernährung tuts auch, Whey kostet nur zusätliches Geld..... natürlich kannst du es dir holen wenn du mal keine Zeit hast vernünftig zu essen, aber nötig ist es nicht.