Zitat Zitat von ATLAS1503
Ich selber nehme beim Bankdrücken derzeit z.B. immer 60 kg. Pumpe sie dann etwa 12-15 mal hoch und das ganze 2 mal. Der nächste ist dann 100 mit etwa 10 mal. Dann kommt 140 kg, etwa 10 mal und dann beginne ich die Sätze mit 3x 6-8 er WH ungefähr 160 kg derzeit. Ich muss mich aber auch erst an ein Gewicht gewöhnen.

Mein Trainingspartner macht das z.B. ganz anders. 1x 60, 1x 120 und dann 160kg als Satz. Er wiederum verausgabt sich sonst zu sehr an den aufwärmsätzen meint er

Vorheriges leichtes Dehnen habe ich bereits vor Jahren eingebaut und tut meinen Sehnen und Muskeln sehr gut.

Das Maximalgewicht ermitteln ist ja relativ leicht. Aufwärmen und draufpacken was geht
Nen Trainingspartner ist da Gold wert, sonst bleibt die mal auf der Brust liegen und das ist über längernen Zeitraum recht unangenehm

Wie mein Vorgänger schon schrieb. Nicht zu oft. Geht doch verdammt auf die Bänder.
Klar bemerke ich auch einen Erfolg, wenn man nach ein paar Wochen die gleich WH Zahl schafft mit 10kg mehr, aber man will ja auch mal wissen, was der alte Diesel so leistet.
Ich teste es etwa alle 2 Monate mal aus.
halte ich persönlich aber für zuviel.. bei einem trainingsgewicht von 160 kg solltest du nicht mit 140 kg 10 Wh machen..