Immer Hunger-.-

[konsoleforce]

Hau dir vorm schlafengehen MAgerquark rein, stopft schön und hat ne menge eiweiß,welches du vorm schlafengehen gebrauchen kannst,besser als sandwich alle fälle

[CooLguy007]

Muss nicht an der Ernährung liegen vlt. trainierst du einfach zu wenig oder führst die Übungen nicht richtig durch.
Wenn es Freunde von dir sind frag die doch mal was die so essen und ob sie dir helfen können.
Ein Tipp für Abends, iss Magerquark weil das hat EW und wenig Fett und KH.
Falls du danach immer noch hunger haben solltest trink einfach Wasser.
Kannst ja dein Ernährungsplan hier posten wenn du willst/lust hast.