Trainingsplan

[Arnie7]

Kauf dir zwei Hantelsets. Da haste dann ne Kurzhantelstange, 2 Sternverschlüsse und insgesamt 15 kg. Dann kannste dir die Hantel so beladen, wie es deiner momentanen Leistung entspricht und du brauchst dir nicht immer neue Hanteln kaufen. Wenn du dann irgendwann mehr als 15kg schaffst brauchste dir nur neue Scheiben zu holen und weiter gehts. Ne Klimmzugstange gibts auch schon für 25 und ne gebrauchte Bank kostet auch nicht die Welt.

[Coubi]

oder melde dich in einem von diesen dicount studios an die überall aus dem boden sprießen!

[aenges]

Okay, dankeschön...

Ich werde mir dann mehr Gewicht zulegen, aber jetzz nochmal zum eigentlichen Thema, wie sieht das aus mit dem Trainingplan, wenn ich höhere Gewichte hätte?

[Coubi]

also ich will dir ja eigentlich deine illusionen nicht nehmen....
aber wenn du dir nicht ein richtiges rack und ordentlich eisen nach hause holst wirst du nicht weit kommen!
bringt auch nicht viel wenn du jetzt 10 kg hanteln hast.....

und bitte mach dir gedanken wie du deine beine mittrainieren kannst!

[aenges]

Mh ja, also ich muss sagen ich habe vor einer Weile mal Lauftraining+ Krafttrainign ausschließlich an einer Stange und auf dem Boden ohne Hilfsmittel gemacht. Das hat mir auch schon geholfen, aber im Sommer ist es einfach zu hart und ich habe nicht genug Zeit dafür..

Für die Beine mache ich mittlerweile Kniebeugen mit Kurzhanteln, obwohl ich glaub ich immernoch nicht raus habe wie diese ganz richtig ausgeführt werden...