Hi kollegen bitte um Analyse des Plans :)

[Cytrix]

Hallo Panda,

sehr geistreicher Beitrag.
Bist Du auch einer der Anhänger der Theorie,dass man die Arme nicht explizit zu trainieren braucht, weil sie ja schon beim Rücken/Brust/Schulter Training mit beansprucht werden?
Das mag für eine Minderheit von Trainierenden durchaus gelten.
Der Großteil tut allerdings gut daran es nicht so zu handhaben.

Gruß, Cytrix

[Panda23]

Wenn dann eine Übung für Bizeps und Trizeps reicht für jemanden der so einen Plan macht, wo verschiedenste Übungen auf den anderen tagen verteilt sind und den Arm keine chance lassen sich zu regenerieren voll aus.
Der Threadersteller hat nicht geschrieben, wie lange er schon trainiert, aber warscheinlich noch net besonders lange, als Anfänger wachsen die Arme auch ohne Armisos sehr gut mit, wenn man die richtigen grundübungen mit einbaut (und vorallem dem Muskeln Zeit zum regernerien gibt, also nicht so wie in dem Plan da oben).

[Cihan19]

Ja den Beinen gebe ich gerade eine Auszeit in diesem zeitraum vom 4-6 wochen weil die viel weiter entwickelt sind als der oberkörper nur zu info Und trainieren tue ich schon sehr lange auch wenn es viele unterbrechungen wegen dem job gab aber jetzt konstant wieder ab september 2008 bis zum tot hoff ich mal

[MrMad]

Du trainierst Montag Brust und Dienstag Trizeps, wobei du Dips auch noch als ausschließliche Trizepsübung ansiehst, d.h. du trainierst Montag beim Brusttraining automatisch Trizeps mit und Dienstags trainierst du die Brust mit....
Wenn du schon so lange trainieren würdest wie du sagst, dann müsstest du selber erkennen dass das vollkommener Unfug ist was du da fabriziert hast, das sehe sogar ich als absoluter Anfänger. Entschuldige bitte die Ausdrucksweise, aber so ist es einfach. Und dass deine Beine so vollkommen übertrainiert sind kommt wahrscheinlich vom Fussball oder wie? ^^

Mein Tip wäre einfach einen typischen 3er Split ausm Forum zu nehmen, wenn dir das zu wenig Übungen sind , kannste da auch so viel reinpacken, dass du täglich 3 Stunden im Studio stehst, aber zumindest die Aufteilung der Muskelgruppen wäre dann sinnvoll und würde nicht zwangsweise ins Übertraining führen, so wie bei deiner Aufteilung.