Wenn dann eine Übung für Bizeps und Trizeps reicht für jemanden der so einen Plan macht, wo verschiedenste Übungen auf den anderen tagen verteilt sind und den Arm keine chance lassen sich zu regenerieren voll aus.
Der Threadersteller hat nicht geschrieben, wie lange er schon trainiert, aber warscheinlich noch net besonders lange, als Anfänger wachsen die Arme auch ohne Armisos sehr gut mit, wenn man die richtigen grundübungen mit einbaut (und vorallem dem Muskeln Zeit zum regernerien gibt, also nicht so wie in dem Plan da oben).