Mh ja, also ich muss sagen ich habe vor einer Weile mal Lauftraining+ Krafttrainign ausschließlich an einer Stange und auf dem Boden ohne Hilfsmittel gemacht. Das hat mir auch schon geholfen, aber im Sommer ist es einfach zu hart und ich habe nicht genug Zeit dafür..

Für die Beine mache ich mittlerweile Kniebeugen mit Kurzhanteln, obwohl ich glaub ich immernoch nicht raus habe wie diese ganz richtig ausgeführt werden...