Zitat Zitat von YoungJoseph
ist der trainingsplan dann mit den og. änderungen und die ausführung ok??

Der Plan ist Bockmist ! Zur Ausführung: Willst du ne Anleitung wie man ATMET ?
Ich atme halt immer aus bei belastung. Also beim hochgehen.

Edit: Sah gerade die Änderungen. Schulterdrücken fehlt noch wenn ich mich nicht irre. Mach einfach den WKM-Plan, dann bist in nem halben jahr glücklich. Versteh gar nicht, wieso ihr da immer dran rumbasteln wollt.

und ich habe noch eine frage..
wenn ich mit den plan durchbin 2 wochen pause gemacht hab und den nächsten anfange.. mit welchen gewicht sollte ich dann am anfang die 15 WDH machen??
soll ich dafür das gewicht benutzen was ich im vorrigen plan in der 2. woche genommen hab oder sogar das aus der 3. woche??

wie dus schaffst.
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