Das Training ist zu viel und das essen zu wenig...einfach ausgedrückt

Für creatin braucht man keinen extra trainingsplan oder sonstwas. Der Plan ist so ziemlich Müll, da du zu oft trainierst und zuwenig erholungstage zwischen den tes lässt.
Und du trainierst deine Beine nicht

Essen ist allgemein zuwenig, zuwenig eiweiß (zumindest so wie man das aus deiner beschreibung rauslesen kann) und zuwenig kalorien