Training"!

[rumkugel13]

wenn du mit 60 whs arbeitest wird der erfolg wohl minimal sein.
für dich wären wohl so übungen im bereich von 12-15 whs in ordnung.

wie groß bist du eigentlich? schon ausgewachsen?

[SkyDa]

ich bin ungefähr: 1,75 Groß wiege so 50

da hätte ich noch was was meinst du mit wdh. ?
soll ich jetzt 20 liegestütze machen und das den wiederholen oder was das ich jetzt 3 mal 20 liegestütze mache?

[rumkugel13]

wie gesagt, lies dir mal ein grundwissen an.

aber grundsätzlich (sicher mit ein paar ausnahmen) kann man sagen dass du eine übung mit so viel zusätzlichem gewicht machen sollte dass man eben die besagten Whs=wiederholungen schafft.

also ist für dich gemeint wenn du 15 saubere liegestüte schaffst, dann schnall dir nen rucksack oder sowas um, oder leg deine füße wo drauf damit sie auf gleicher höhe sind wie dein kopf am ende der bewegung. dann kriegst du nur mehr 12 whs zusammen, dann trainierst du eben solang bis du auf 15 bist und erhöhst das gewicht.

und das macht man so 3 mal hintereinander, das nennt man 3 sätze.

also übung, dann 90 bis 120 sekunden pause dann nächsten satz, dann wieder pause dann letzen satz.

[SkyDa]

sry das ich nerve aber wen ich das jetzt versteh meinst du es so

ich soll 15 liegestütze machen und dan soll ich das wdh. aber mir mehr gewicht?
und das 3 mal so z.B kurz-hantel 1 satz 5 KG das 20 mal dan 2 satz 10 KG 25 mal
dan 3 satz 30 KG das 30 mal ist das so richtig=?

[rumkugel13]

nein das ist so nicht richtig.

ein letzes mal

zb liegstützen mit deinem 10 kilo schulranzen:

3x 15 whs, wenn du das schafft gibts du nächste woche ein buch mehr rein

wenn du unter 12 warst nimmst du nächste woche ein buch raus.

ist das jetzt angekommen?

[SkyDa]

3x 15 whs,
ist das jetzt angekommen?

weißt du was ich nicht versteh die 3x 15 whd.
soll ich jetzt 15 liegestütze machen und das 3 mal hinternander?
schuldigung das ich dich nerv aber iwi kommt es nicht bei mir an

[rumkugel13]

ja genau, immer so viele wie du schaffst (solltest eben im bereich zwischen 12-15 sein, musst wie gesagt das gewicht anpassen)
das ganze eben 3 mal, immer mit 1-2 minuten pause dazwischen.

[X-tention]

Auch wenn du erst 15 bist, aber in dem alter kann man ja schon lesen!
Also Lese dich bitte ein.
Das ganze hat hier so keinen Wert!!!

[SkyDa]

Auch wenn du erst 15 bist, aber in dem alter kann man ja schon lesen!
Also Lese dich bitte ein.
Das ganze hat hier so keinen Wert!!!

Na und heul doch ne runde