Mir wäre das zu MQ lasstig.
Und wiso MQ in den PWN Shake nach dem Train mit Whey??
Lass den MQ in dem Fall Weg.

Wie die anderen schon sagten, willst abnehmen oder zunehmen??

Hab das mal grob geschätz (Kcal) komme so über den Daumen auf 3300 bis 3500 Kcal.