also werde in den ferien meine 1 crea kur starten. ich habe mir diese schema hier überlegt und wollte fragen ob das so passt oder ich noch was verändern muss? also:

1-7 tag ladephase:
morgens auf nüchternen magen 8g mit traubensaft. dann mittags vor dem essen 8g und nach dierekt nach dem training wieder 8g. 25g pro tag.

8-30 tag erhaltungphase:
genau wie oben nur dann immer mit ca 5g das ich am tag auf 15g komme.

wenn ich es so nehme dann komm ich am ende auf ca. 500g die mir zu verfügung stehen. ist der plan so ok oder muss ich ihn irgentwie sonderlich ändern? habe noch ne frage zur mittagsgabe und zwar wie viel zeit ich zwischen einnahme und mittagesen lassen sollte. ne halbe std sollte doch reichen oder?

thx & greetz