Zitat Zitat von Domnl
Die Kniebeuge ist die Mutter aller Übungen...
...jep, und Überkopfkniebeugen die Grossmutter aller Grundübungen!!!


Zitat Zitat von Sp0ngeb0b
Aber es werden doch die gleichen Muskeln beansprucht?
Wo wird in der Beinpresse die Rückenmuskulatur so stark beansprucht wie bei Kniebeugen, und die Bauchmuskulatur usw...?

Es gibt nur wenige sehr wenige Übungen die mehr Muskeln zur gleichen Zeit beanspruchen als KB. Dazu gehört Kreuzheben und natürlich

Eine mögliche Alternative für schwere KB wäre folgende Trainingseinheit:

umsetzen->drücken->Überkopfkniebeuge als Aufwärmtraining
relativ schweres KH
leichte KB mit hoher WH-Zahl (20+) als Abschluss

Fertig wäre eine komplette Trainingseinheit. Weil dieses Einheit sehr anstrengend ist, würde ich die nächste TE nur mit Zug- und Druckübung für den Oberkörper gestalten.

Zum Beispiel: Bankdrücken und Rudern, oder Dips und Klimmzüge.


Viel Spass

wildsau