95kg mit 6-8% kfa

**marcel20006** · 31.05.2009, 14:24

@grammostola

ich würde nicht immer alles auf Whey und Crea beschränken. Ich habe hier und da schon mal die volle Supp-Schiene gefahren mit speziellen Pre- und Postworkout Shakes, TST-Aminos (von Peak), Beta-Alanin usw. Wenn du bereit bist so ca. 150 Euro im Monat in vernünftige Supps zu stecken, kannst du schon einen deutlichen Leistungssprung zu Whey und Crea verspüren.

In der Regel gebe ich jedoch auch nicht mehr wie 50 Euro im Monat aus und gebe dir Recht das ein Großteil Schwachsinn ist, aber gerade was die Pre- und Postworkout Shakes betrifft kann man durch sinnvolle Ergänzungen gewisse Leistungssteigerungen erzielen

**cesay** · 31.05.2009, 14:28

hey danke für die schnellen antworten, aber ein paar mehr einzelheiten zu den supps wären nett..

**cesay** · 31.05.2009, 14:29

achso und geld spielt keine rolle solange es auch wirklich was bringt, für nichts hab ich natürlich auch nichts über

**marcel20006** · 31.05.2009, 14:36

welche Supps (Hersteller) bietet den euer Sponsor an?

**cesay** · 31.05.2009, 14:38

so ziemlich alles worüber hier im forum gesprochen wird, also hab noch nichts über irgendwas gelesen was der nicht anbietet.

**BlaZn** · 31.05.2009, 14:43

Poste mal deinen Trainings- und Ernährungsplan.

Wenn du nicht bereit bist diese zu optimieren, halt dich an die Tipps von Grammostola und glaub nicht, dass du großartig etwas spüren wirst!

**cesay** · 31.05.2009, 14:46

mein trainingsplan ist über 52 wochen ausgelegt, glaube nicht das ich das hier posten sollte. will einfach nur n paar tipps zur supplementierung. achso, seitdem ich mit dem plan trainiere habe ich innerhalb von 3 monaten ca 5kg zugenommen. nur in den letzten 2 wochen hat sich fast nix mehr getan. bis dahin hab ich whey pro 90 und kreatin monohydrat genommen. mach ich auch immernoch. wollte nur ergänzen oder verändern damit ich wieder fortschritte mache.