95kg mit 6-8% kfa

**marcel20006** · 31.05.2009, 14:36

welche Supps (Hersteller) bietet den euer Sponsor an?

**cesay** · 31.05.2009, 14:38

so ziemlich alles worüber hier im forum gesprochen wird, also hab noch nichts über irgendwas gelesen was der nicht anbietet.

**BlaZn** · 31.05.2009, 14:43

Poste mal deinen Trainings- und Ernährungsplan.

Wenn du nicht bereit bist diese zu optimieren, halt dich an die Tipps von Grammostola und glaub nicht, dass du großartig etwas spüren wirst!

**cesay** · 31.05.2009, 14:46

mein trainingsplan ist über 52 wochen ausgelegt, glaube nicht das ich das hier posten sollte. will einfach nur n paar tipps zur supplementierung. achso, seitdem ich mit dem plan trainiere habe ich innerhalb von 3 monaten ca 5kg zugenommen. nur in den letzten 2 wochen hat sich fast nix mehr getan. bis dahin hab ich whey pro 90 und kreatin monohydrat genommen. mach ich auch immernoch. wollte nur ergänzen oder verändern damit ich wieder fortschritte mache.

**BlaZn** · 31.05.2009, 15:46

Zitat von cesay

achso, seitdem ich mit dem plan trainiere habe ich innerhalb von 3 monaten ca 5kg zugenommen. nur in den letzten 2 wochen hat sich fast nix mehr getan.

Womit du bewiesen hättest, dass du keine Ahnung von Ernährung hast.

Ohne vernünftige Ernährung macht die Ergänzung der selbigen wenig bis gar keinen Sinn.

**keamo** · 01.06.2009, 11:52

EP Posten Bitte. Dann können wir hier drüber schauen und dir evt weiterhelfen.
Viele haben behauptet der EP passt, dem ist aber nicht immer so gewesen.

***M.T Iron*** · 01.06.2009, 17:46

95kg 6-8%kfa ?? Ohne Stoff wohl kaum erreichbar . Vergiss nicht du wirst nicht jünger sondern älter du machst ein rennen gegen die Zeit. Und desto älter du wirst desto mehr schwierigkeiten wirst du haben dein kfa unten zu behalten !!!

Peil dich mal bei deiner grösse bei 13% oder so ein sieht auch gut aus !!

**marcel20006** · 31.05.2009, 14:46

@cesay

wer ist denn der Sponsor? gibts ne Homepage?

**cesay** · 31.05.2009, 14:52

warum ist das denn so wichtig? ich sag doch da bekommt man alles geläufige...

**lenaanel** · 31.05.2009, 15:41

5 Kilo in 3 Monaten... Fett? Wasser? Haare? Sicherlich nicht: Muskelmasse!
Zu deinem Ziel: 95kg mit 6-8% kfa... wie viele Jahre hast du eingeplant?
Zu den Nahrungsergänzungsmitteln: Proteinpulver, Creatin, Arginin und Glutamin. Den Rest halte ich für Schrott.