Es ist relativ egal, wann genau du deine Proteine zu dir nimmst, solange du genug davon zu dir nimmst. Einzig ein Whey direkt nach dem Training mag vielleicht Sinn machen. Ich denke jedoch, dass du auch ohne diese Mittelchen wunderbar zurecht kommen dürftest.

Wenn nicht liegt es mit ziemlicher Sicherheit an falscher Ernährung und/oder suboptimalem Training. Und da hilft kein Pulver der Welt.

Um diese Dinge auszuschließen wäre es sinnvoll, wenn du ein paar Daten niederschreiben würdest, zB Körpergröße und -gewicht, Trainingsplan, Ernährungsplan (sofern vorhanden) und Trainingsziele. Dann kann dir hier doch sehr viel leichter geholfen werden.



Lg Daninjo