EP - Kann ich so abnehmen!

[JudgeMe]

zu mir:
82kg
1,80m
22,0%KFA

wie kann das sein?

wie haste denn ein KFA bestimmt?

[Mr.Muskel]

Mit Kaliper und einer hightech Waage mit Fuß und Handkontakten !

Kaliper sagt 22% die Waage 21,1%

das is bitter, ich weiß

[keamo]

Wieso hast keine Kh Angaben gemacht?? Nur Eiweiss und Fett??

[dab00n]

naja wenn er untrainiert ist garnicht so unwahrscheinlish!


ich habe
181cm
77.5kg
14% - 15%



naja nach der Massephase schreibt er also doch trainiert...?!

[Mr.Muskel]

Wieso hast keine Kh Angaben gemacht?? Nur Eiweiss und Fett??

oops!

ne bin net untrainiert aber hab mit dem Futtern wohl über die Strenge geschlagen!

Obwohl mir 22% auch sehr viel erscheinen, zumal ich die oberen Bauchmuskeln gut erkennen kann?! Aber vielleicht geht das ja auch noch mit 22% keinen Plan

Kh Werte:

Frühstück: 94 / Mittagessen 64 / Abendessen 47 / Sonstiges (Saft, Möhren, Apfel, Thunfisch / Toast 103

--> insgesamt 307,5

[Mr.Muskel]

jetzt sagt mal wat zum plan ! Zu viel zu wenig? Was fehlt? Was kann/muss weg?