Extremer Krafteinbruch während des Trainings

[matze241]

ich bin zwar kein profi
aber nach 5 monaten training denke ich das ich dir dabei helfen kann

is schon richtig mach so lang pause nachm satz bis du den negsten satz dan wieder vollständig schaffst! natürlich net 15 min warten !
wenn ich 8 wdh mach brauch ich auch 2-3 min weis nicht genau bis ich den negsten satz komplett schaffe.

mfg

[matze241]

hmm jetz bin ich verwirrt ?
is 60 secunden pause nach nem satz net eig zu wenig??? danach kann mann doch nicht gleich verlangen nen neuen satz zu packen mim selben gewicht???

[Blackened200]

Wann gehst du denn immer trainieren? Ich merke als deutliche Unterschiede, je nachdem ob ich vormittags oder abends gehe.

Außerdem solltest du immer genug essen, zwar nicht mit vollem Magen ins Training gehen, aber auch nicht hungrig.
Vor dem Training (etwa 1-2 Std. vorher) am besten kohlenhydratreich essen!
Kaffee soll auch einigen helfen während des Trainings fitter zu sein.

Und natürlich genügend Schlaf!

[Rigatoni]

Wann gehst du denn immer trainieren? Ich merke als deutliche Unterschiede, je nachdem ob ich vormittags oder abends gehe.

Außerdem solltest du immer genug essen, zwar nicht mit vollem Magen ins Training gehen, aber auch nicht hungrig.
Vor dem Training (etwa 1-2 Std. vorher) am besten kohlenhydratreich essen!
Kaffee soll auch einigen helfen während des Trainings fitter zu sein.

Und natürlich genügend Schlaf!

Bin meist zwischen 22-23 Uhr trainieren und esse ca. gegen 20 Uhr zu Abend. Werde mal etwas mehr vor dem Training essen und schaue, ob es hilft...

[Manoah]

Pausenzeiten verlängern oder Gewicht verringern.
Du trainierst ja offensichtlich im unteren "Hypertrophie-Bereich", klar kannst du da keine so kurzen Pausen mehr machen, wenn das Gewicht einen gewissen Umfang erreicht hat.
Sonst artet das ja schon fast zum Ausdauertraining aus, ein bisschen überzogen dargestellt.