@tobias_w
fast - nicht wenn möglich 10 Sätze, sondern immer 10 Sätze und da wenn möglich immer 10 Wiederholungen
und wenn Du auch in den letzten Sätzen Deine 10 Wdh. schaffst, wird in der nächsten TE das Gewicht erhöht, ich hab eigentlich in jeder TE das Gewicht erhöht, auch wenn ich in den letzten 3-4 Sätzen bloß noch 8-9 Wdh geschafft habe

Hab das 10x10 Prinzip allerdings immer nur in einer Übung pro TE ausgeführt, weil wer nach KH oder KB noch ne 2te Übung zum Supersatz drann hängen kann, hat sicher diese Übungen nicht intensiev genug ausgeführt
also ich war da nicht mehr in der Lage dazu
nach 10 Sätzen KB, was ja eigentlich 13-14 Sätze inkl. Aufwärmsätzen sind war ich eigentlich nur noch in der Lage das vorgebeugte Rudern im normalen Stil zu machen, also 3-4 Sätze

Also der Grundlagenplan a la WKM eignet sich dafür hervorragend
allerdings hab ich selbst den etwas abgewandelt:

TE1: KH - Frontdrücken - KZ
TE2: KB - Rudern vorgebeugt
TE3: BD - evtl SBD - Außenrotatorentraining
KH, KB und BD 10x10 alles andere Normal 3-4 Sätze
auf diese Weise konnte ich die Trainingsdauer auf ca. 60 Min begrenzen

werd das System jetzt mal bei KZ probieren, allerdings denk ich wird es hier wohl ne Zeit lang dauen bis ich die 10x10 schaffe
ansonsten ist das System super um sich eine gesunde Grundlage zu schaffen oder auch mal ein Plateau zu überwinden