Creatin-Vitargo-Protein-Kohlenhydratmixgetränk -"kur"

[herber]

Creatin kurt man nicht, sondern nimmt 5 bis 10 Gramm täglich durchgehend - auch in der Diät !

Die Creatin + Vitargo-Zuckerpampe könnte jedoch einer gescheiten Bauchdefinition im Wege stehen.

Ich würde in der Diät das Vitargo weglassen, reines Creatin nehmen und low-carb + high protein essen.

Übrigens: Wenn Du natural bist, wirst Du wohl in Richtung 80 Kilo abnehmen müssen um die gewünschte Bauchdefinition zu ereichen. Eine Kraftsteigerung ist in der Diät trotz Creatin eher nicht drin - es sei den man hat vorher nicht am Limit traininert oder ist noch ein Anfänger. Die Kraft kannst Du dann wieder zu Zeiten steigern wo Du gut im Futter stehst...

[Coubi]

also meine bauchmuskeln sieht man auch bei deutlich über 80 kg
(zwischenzeitlich fast 90 -- jetzt diät) und ich bin auch natural!

aber zum topic:
wenn du definieren willst lass die carbs besser weg und lies dich erstmal in ruhe durch die stickies!
scheinst ja von guter ernährung noch nicht so viel gehört zu haben....