Kritik, Fragen

[krzma]

ich find irgendwer kann mir so auch die Fragen beantworten..

Kre-Alkalyn bei der Ernährung und dem Trainingssystem eigentlich Verschwendung, Supplemte wiegen keine Basis auf.

Die Einnahme vor dem zu Bett gehen kannst du dir sparen.

Ansonsten darfst du dich für den Kommentar oben gründlich einlesen, sonst hätt ich noch paar Tipps springen lassen.

lg

krzma

[tonibangg]

Was ist an meinem Trainingssystem falsch bitte?

[krzma]

Was ist an meinem Trainingssystem falsch bitte?

1. Kein Beintraining. 50% Muskulatur untrainiert.

2. Schulter, Trizeps, Bizeps Isolationsübungen nach dem Brust, Rücken - Tag lässt auf luschiges Training schließen.

3. Der Splitt der restlichen 50% Muskulatur ist völlig unausgeglichen.


lg

krzma

[tonibangg]

Kann mir wer dann einen Trainingsplan erstellen?

Die Übungen mach ich immer:

Also Schulter : Schulterdrücken, Seitheben (KH), Frontheben (KH), Schulterheben mit SZ Stange für Nacken. (ist immer verschieden was ich mache)

Trizeps: French Press mit KH stehend/liegend, trizeps drücken mit diesen braunen Seilen, Kabelzug vorgebeugt strecken

Bizeps (mach ich 2-3 Übungen je 3 Sätze) Bizepsmaschine, Konzentrationscurls, lang - SZ stange anbeugen

Brust: Bankdrücken, Schrägbankdrücken, negativ bankdrücken, butterfly, Bankdrückmaschine, Fliegende mit KH

Rücken: Rudern, Latziehen (vorne oder hinterm Kopf), Schräges Latziehen zur Brust,

Bauch: Sit-Ups, Situps auf Schrägbank, hm ja..

Wenn ich Beine mach dann Beinbeugen liegend, Beinpresse (haben nur schräge) und Kniebeugen Multipress

Und ich mach lieber weiter mit den Sätzen, 12 dann 10 dann 6-8..

Pausen mach ich immer so 30 Sekunden bis 3 Minuten.. zwischen den Sätzen und Übungen

Und jeden 2ten Tag mach ich zuHause noch 50 Sit-ups