Schulter Probleme, suche rat von erfahrenen leuten

[piccolar]

ja...ich habe halt angst alles wieder zu verlieren. das gibt es doch gar nicht. mich nervt das alles einfach so dermaßen.aber ich befolge deine ratschläge. ich wollte halt erst lieber mit dem hpo training jetzt schon beginnen. aber evtl ist das eher der falsche ansatz.ich lasse jedoch die übungen welche schmerzen verursachen selbstverständlich weg. ich habe dennoch angst das es etwas ernstes mit der schulter sein könnte. momentan ist meine schulter (sowie meine nackenmuskulatur) einfach immer komplett angspannt. einfach immer. wenn ich aufwache fühlt es sich an als wäre der nacken die ganze nacht angespannt gewesen. wirklich richtig *******e einfach.

[RemyW123]

ja,weil Du nicht hören willst.

Du hast eine Verletzung und musst dementsprechend auch trainieren und nicht,weil Du Angst hast.

Wovor hast Du denn Angst?
Glaubst Du,dass Du innerhalb von 2-3 Monaten Muskeln verlierst?
Muskeln,also Fleisch? Wie soll das denn funktionieren? Deine Speicher und das Wasser reduziert sich,ist ja normal,aber sonst nichts!

Aber,wenn Du so weiter machst,dann wirst Du es Dein lebenlang bereuen! Überlege es Dir gut!

[piccolar]

ich hör auf ich es ist ahlt nur das diese 2 phasen, die nicht die hypo phasen sind, ja kein muskelwachstum bringen wenn ich dich richtig verstanden habe oder? ich werde diese woche mir termine für kernspinttomo hoen damit ihc mal sicher weiss was hier los is.

ich habe angst davor, das dieses 33 phasen system nichts bringt und ich ewig auf der stelle trete. das mein ich mit angst.

[RemyW123]

Dann habe lieber Angst,dass wenn Du ein und das gleiche machst,dass Du auf der Stelle trittst.

Du solltest verstehen,dass Du nur ein eingeschränktes Muskelwachstum erreichst,wenn Du nicht auch die Kapellarisierung und die Säuretoleranz,sowie die Inervierung mehrerer Muskelfasern trainierst.

Und das trainierst Du in den anderen Kerntrainigsmethoden!

Und wie schon gesagt: wirkliche Muskelmasse verlierst Du nicht so einfach,nur Wasser,wenn überhaupt. Diesen "Pump" hast Du aber nach einigen Tagen wieder.

[piccolar]

nun gut.mein ziel ist es einfach, definierte 100kg zu wiegen, auch wenn ich weiss das das schon wirklich gut ist. und v.a. so 44-45 cm arme zu haebn. meine arme sind so dermaßen mickrig.
naja also würdest du vorschlagen nun mit der high repetition phase (so um die 40 im wiederholungsmuster 2/1/2 ) fort zu fahren? und welche übungen etc?wie ich die letzten 2 wochen nun trainiert habe weisst du ja bereits. und evtl ist es hier auch sinnvoll anzumerken dass ich nicht alle übungen gleich intensiv püre. z.b. frenchpress zieht nicht so wirklich super intensiv im trizeps, ich habe das gefühl bei anderen übuingen auch das es bei mir nicht optimal im muskel zu einem reiz kommt.

[RemyW123]

Du solltest eins nach dem anderen machen.Zuerst solltest Du Dich um Deine Schulter kümmern!

Also keine Frenchpress,denn es ist kontraproduktiv.

Schaue mal unsere Unterhaltung von Anfang an an,da habe ich Dir schon einige Tipps gegeben.

[piccolar]

okay werde ich machen.das mit dem kontraproktiv verstehe ich ja auch, aber viele masse übungen bleiben da nicht mehrich werde dann mal heute den gleichen plan verscuehn, den ich auch die letzten 2 wochen trainiert habe, jedoch anstatt mit 8-12 wdh´s mit 40 wdh´s arbeiten und auch natürlich dem demenstsprechendem gewicht.
ich hoffe das das das ist was du meinst.