tp
etwas abgeänderter wkm plan.
Ich würd dir aber trotzdem empfehlen den gesamten plan zu posten, da ja das immer noch das Wichtigste ist!

ep
keine lust jetzt alles aufzuschreiben hab aber so innerhalb von 1 1/2 jahren fast 15kg zugenommen
Hoffentlich auch Musklemasse!