ich habe eine frage , von vielen fittnessstudios wird immer gepredigt 3*15 whd bei jeder übung, wenn ich z.b. den brustmuskel 3 mal die woche trainieren will, ist es dann allg. besser wenn ich)
1) 3*15 whd an jedem trainingstag zu machen(Mo,Mi,Sa)
2) 3*10 whd an jedem trainingstag zu machen(Mo,Mi,Sa)
3) 3*5 whd an jedem trainingstag zu machen(Mo,Mi,Sa)
oder
4) 3*15 wdh(jede Übung) am 1 trainingstag(Mo)
3*10 wdh(jede Übung) am 2 trainingstag(Mi)
3*5 wdh(jede Übung) am 3 trainingstag(Sa)
würde mich über kompetente Antworten sehr freuen wie ich mein Training am besten gestalten kann. mfg Smoke