okay werde ich machen.das mit dem kontraproktiv verstehe ich ja auch, aber viele masse übungen bleiben da nicht mehrich werde dann mal heute den gleichen plan verscuehn, den ich auch die letzten 2 wochen trainiert habe, jedoch anstatt mit 8-12 wdh´s mit 40 wdh´s arbeiten und auch natürlich dem demenstsprechendem gewicht.
ich hoffe das das das ist was du meinst.