Bizeps stagnation

[B9L1L]

habe bissher gedacht 2 mal die Woche Bizeps sei nich zuviel...

Soll ich denn erst so gezielte Übungen für den Bizeps trainieren, wenn ich mit Klimmzügen, Rudern usw. nicht weiterkomme?'

Ich habe in letzter Zeit ein ca. 45min. Training allein für Bizeps und Trizeps gemacht, da ich dachte es liege daran, dass ich mich im letzten Jahr nicht gross gesteigert habe (also mehr machen..)
Meine Brust trainiere ich nur sehr selten, ist im Vergleich zum Rest aber Proportional... liegt dies evtl. auch an den Genen oder einfach daran dass ich sie nicht übertrainiere...?

[Panda23]

2mal bizeps die woche mit jeweils 3 isos ist zuviel. Es gibt viele leute hier die gar keine curls oder andere bizepsisos machen und einen sehr guten bizeps aufgebat haben. Soviel zu der These alle machen Curls (ich mache auch keine).
Langhantelrudern im untergriff und klimmzüge im engen schulterweiten untergriff sind gute Übungen die den Bizeps mit belasten und würden deinen Armen bestimmt gut tuen.

[B9L1L]

In dem Fall ist es gar nicht so wichtig einen guten Pump zu erzielen?
Denn den bekomme ich nur bei Isolationsübungen...

Danke für die Antworten

[DrFreud]

machst du regelmäßig kreuzheben, rudern und klimmzüge?

[Coubi]

also ich trainiere 0 - 3 sätze bizeps pro woche und er wächst...
hab ihn auch schon mehrere monate lang gar nicht trainiert!

45 min armtraining!!? da trainiere ich meinen gesamten rücken! und häng noch ein zwei sätze bizeps hinten dran wenns gut läuft!

[Bonser]

Ich geb dir ein paar Tipps:
1. Gescheiten(!) Trainingsplan besorgen und gewissenhaft Trainieren!
2. Nicht so viele Isos
3. Den Muskeln auch Zeit zum Erholen geben


Nach meinem Rückentraining reichen bei mir 3x 21er Sätze (SZ-Curls) und danach geht nichts mehr. Habe jetzt seit 2 Tagen n Kater im Bizeps weil ich das Gewicht gesteigert hab .
Aber das wichtigste ist dass du Rudern, Klimmzüge und Kreuzheben machst.

[B9L1L]

Ja Rudern, Kreuzheben und Klimmzüge mache ich auch (für den Rücken) dazu trainiere ich noch den Bizeps zusätzlich und zwar mind. gleich lang wie den gesamten Rücken... ist wahrscheinlich zuviel...