März - Juni 09 80kg auf 82kg

[Best Grip]

thunfisch sollte man wirklich nicht übertreiben , grad was raubfische angeht sollte man den konsum doch nicht ins grenzenlose ziehen

Why ???

[45lbs Scheibe]

..auch wenn inzwischen sogar mountainbiker meinen sie könnten ihren eiweißbedarf nicht mehr über normale lebensmittel decken..

kauf dir keine nahrungsergänzungsmittel. der tipp ist in diesem stadium sch....

[Orger]

Ich habe mir jetzt folgendes überlegt bzw schon eingeleitet:

- morgen Tunfisch,Magerquark, Hüttenkäse und Pute kaufen

- auf 4 mal am tag 200 G Protein aufteilen

- habe mein billiges 90% Protein aufn Müll gehaut (25 € 5kg) und mir Weider Premium Whey bestellt.

- TP gesplittet um bissal mehr regeneration zu haben.

und jetzt muss ich zu meiner schande gestehn das ich viel zu wenig getrunken habe in den letzten 2 Monaten (2-3 liter).

Die Kraftwerte habe ich schon sehr straff gesteigert und bin auf diese Leistung wirklich stolz, nur mit der optik haperts halt Oo.

[joeker]

Weiß einer wieviel Thunfisch man unbedenklich essen kann? Geht jeden Tag eine Dose von knapp 200g?