Zitat Zitat von B9L1L
also ne dreivietelstunde für Bizeps und Trizeps (25min. Bizeps)...
Und welche Übung würdest du nach dem Rückentraining für den Bizeps noch empfehlen eher Langhantelcur, Konz.curls oder Hammercurls?
wie schon beschrieben trainiere ich den bizeps in einer anderen te, nicht mit rücken zusammen, funktioniert für mich viel besser.
aber wenn dann würd ich max. 2 sätze konzentrationscurls im anschluß machen...

ich hab von meinem bizepstraining jedesmal nen leichten kater am nächsten tag. ebenso wenn klimmzüge und rudern in einer te auf´m plan stehen.