Zitat Zitat von Paschulke
Hi!

Das Lustige ist: Wenn hier keine Struktur erkennbar ist, hat Stuart McRobert auch keine Struktur. Ich habe den Plan nämlich fast 1 zu 1 aus "Beyond Brawn" übernommen....
ja aber nur fast
weil er sicher nicht KB und KH in einer TE machen würde
entweder KH oder KB oder anders verteilen
die Übungen in TE2 schwächen Muskelgruppen die in TE3 gebraucht werden
Dips > BD
Nackendrücken (was eh Mist ist ) > Überkopfdrücken

mach halt gleich den Grundlagenplan, ala WKM und bau bei einer TE Wadenhaben und in die ander TE Bauch mit ein und die Armisos für den Anfang weglassen