Der Ärger mitm Bäuchlein

[baschno]

dass die ernährung sowie regeneration stimmen sollte, ist klar.
oder meinst du etwas anderes?

dein kumpel hat recht...

mach grundübungen wie kniebeugen und der bauch wächst von ganz alleine...

habe es mal fett markiert

[Rocketman]

Sorry, aber warum wollt ihr denn, dass der Bauch wächst?

Es geht doch nix über eine schmale Taille/Bauch und dazu ein Sixpack. Letzteres bekommt man nunmal nur mit niedrigem KfA. Wenn du auf Hypertrophie beim Bauch gehst, dann hast du unter dem T-shirt immer eine schöne Kugel hängen.

Daher, entweder statisch trainieren (GÜs) um stärker zu werden, oder mt hohem Volumen und vielen Wdh um etwas straffung zu erreichen. Alles andere geht nur über die Ernährung.