Kein Muskelwachstum

[manu96]

Danke erstmal für deine Tipps,
nur ich hab früher 3x pro woche trainiert und hab gedacht ich wäre im übertraining. Aber wenn du sagst das 1x pro woche zu wenig ist, werde ich mein training wieder steigern.

[manu96]

ähm noch eine dumme frage:
was bedeutet EP und was sind stickys?

[Imrahil]

Grundsätzlich ist 1 mal training pro woche nicht zu wenig. aber anhand deines TP (trainingsplans) und deines ausbleibenden muskelwachstums gehe ich mal davon aus. zumal die intensität vermutlich auch nicht hoch genug ist.

Ep= Ernährungsplan
und Stickys sind die als "wichtig" markierten Threads hier. Da findest du alle wichtigen Informationen rund ums training

[manu96]

Achso danke, jetzt weiß ich bescheid.
Aber einen richtigen Ernährungsplan hab ich nicht. Naja werd wohl dann noch mal die intensität erhöhen müssen, obwohl der Plan nicht ganz einfach.

[Imrahil]

hast du scheinbar überlesen: Schmeiss deinen plan in die tonne Lies dir die stickys durch, da steht alles drin!