Training_Smoke_1991

[chefkox]

2 Übungen a 3 Sätze plus Aufwärmsatz reichen, wenn genügend Intensität dabei ist!
Außerdem Richtwert eines Aufenthaltes im 3er Split ungefähr eine Stunde..
mehr ist kontraproduktiv.

[Smoke_1991]

achso okay jetzt noch eine frage bezüglich der wdh's mit welchen wdh zahlen trainiert ihr beine brust etc. und macht ihr bei den bauchübungen mehr wdh's?

[roflcopter]

2 leichte Aufwärmsätze + 3 Arbeitssätze a´ 8-12 Wiederholung ist immer ein guter Richtwert!