Zitat Zitat von babyboo89
hab jetzt im anfängerforum gelesen verstehe es aber irgentwie nicht

wenn ich sagen wir mal kreuzheben mache 3 sätze 8-12 wiederholungen

und nehme dann im ersten satz 2,5 kilo auf beiden seiten also 5 ingesamt

wie sieht das dann im 2 satz und im 3?
Anscheinend nicht ...
Ich dachte nämlich, dass es im Anfängerforum zu lesen ist, wie gesteigert wird.

Also, im Prinzip gibt es da mehrere Sachen, da musst dir dann selber aussuchen was machst. Es gibt z.B. das 5x5 System (nicht für Anfänger geeignet), indem du dein Gewicht wieder steigern darfst, nachdem du 5 Sätze mit 5 Wiederholungen in guter Technik ausgeführt hast.

Aber zurück zu deinem Problem:
Wenn du dich gut fühlst, und denkst du schaffst noch mehr Gewicht, dann halt im nächsten Satz mehr Gewicht.
Mach' dir nicht so viele Gedanken