sagt mal kennt ihr eigentlich noch den unterschied zwischen einer individuellen lowcarb Diät und einer anabolen/ketogenen diät???

ich gehe jetzt nur auf die erste frage ein. Allein schon beim Magerquark solltest du aufpassen nicht zuviel davon zu essen, da dieser auch KHs enthält. Bei den Früchten kommt es nunmal auf die Menge an, ob du jetzt nen halben oder 3 Äpfel reinmachst...Ich kann dir nur Erdbeeren, himbeeren empfehlen, ansonsten schau einfach mal in eine nährwerttabelle, das ist am einfachsten.