Zitat Zitat von Abbes
Ich hätte auch noch ein paar Fragen bezüglich LowCarb, möchte aber keinen neuen Thread aufmachen.

1. Sollte man bei KH Zufuhr Trennkost betreiben? Also z.B. das Frühstück besteht aus Haferflocken und einem Whey-Shake. Sollte man dann zusätzliche Fett (in Form von Öl) erst 1-2 Stunde später nehmen?

2. Nach dem Gewichttraining sind KH vorgesehen. Sollte man diese auch nach dem (H)IIT oder Cardio-Training zu sich nehmen?

3. Wie lange vor dem Schlafen sollte man noch Fett konsumieren? Was könnt ihr als optimale Nachtmahlzeit empfehlen? Magerquark fällt ja leider weg ...


1.keine trennkost.

2.Durch cardio wird hauptsächlich der stoffwechsel beschleunigt.
Carbs nach training und cardio sind wichtig zwecks katabolismus.
3.Fett liegt ein bischen im magen und da reagiert jeder unterschiedlich.
Ich persönlich esse selbst in meiner low carb zeit quark.
Da schlägt auch jeder anders drauf an.
Alternativ ne std vorm pennen harzer oder eier.
Kann nicht jeder....