Zitat Zitat von MG6
Servus,

ich habe mir vor drei Monaten einen Strang am Beinbizeps (innenseite) abgerissen,
hat hier jemand mit so einer Verletzung Erfahrung wie man am besten hier wieder Kraft/Muskeln aufbaut?
Ab wann man wie stark belasten kann?

Danke

Gruß
MG6
Erstmal würd ich an deiner Stelle den Arzt dazu befragen. Der hat ja schließlich auch deine Verletzungfestgestellt (gehe ich von aus).

Ich persönlich gehe mal davon aus, dass die Verletzung soweit wieder ausgeheilt ist, dass du mit dem training beginnen kannst, kann das aber wie gesagt nicht 100% sagen, da der Heilungsverlauf immer verschieden ist.

Wovon ich erstmal abraten würde ist Kreuzheben mit gestreckten Beinen und zu schweren Isos. Taste dich erstmal heran an dein Satzgewicht und wärme immer gut auf (mind. 2 Aufwärmsätze).