Zitat Zitat von Kuldren
Ich nehme an du meinst den Kreuzgriff/Wechselgriff.

Durch diese Griffart kann die Hantel nicht rollen. Damit lässt sich weit mehr Gewicht halten.
Zusätzlich sollte man noch sagen, dass jedoch die Belastung für den Bizeps auf Seiten der Hand im supinierten Griff (Untergriff) weitaus höher ist - was bei hohen Gewichten zu Verletzungen (Riss) führen kann.
aha


wenn ich das mit dem Kreuzgriff/Wechselgriff mache wachsen die muskeln dann nciht ungleichmäßig