Probleme beim Bankdrücken

**Juleian** · 10.06.2009, 23:29

versteh aber immernoch nicht was an 25 kg steigerung in nem halben jahr schlecht sein soll....

**Kuldren** · 10.06.2009, 23:32

Zitat von Juleian

versteh aber immernoch nicht was an 25 kg steigerung in nem halben jahr schlecht sein soll....

Gar nichts... 25 kg sind im Durchschnitt würde ich sagen ... aber nach 6 Monaten ist eine neue Übung keine schlechte Idee

***unequipped*** · 11.06.2009, 16:56

grundsaetzlich: probleme mit dem bankdruecken koennen nur leute haben, die auch bankdruecken trainieren. in den studios betraegt dieser anteil vielleicht 10 %. der rest macht bestensfalls irgendwelche bankdrueckimitationen, die angeblich besonders gut das muskelwachstum foerdenr sollen.

leute, die wirklich bd, haben in der regel keinerlei probleme mit dem besser werden, da bd die primitivste uebung ueberhaupt ist. wenn ich hier die steigerungsraten von anfaengern lese, die eigentlich schon vom anblick der hantel staerker werden muessten, wird mir ganz schlecht.

**VeniceBeach** · 11.06.2009, 17:10

nur nicht zu viel erwarten, es kann nicht ewig im eilzugtempo vorwärts gehen.

bald schon wirst du um jede 2.5 kg scheibe kämpfen, manchmal Monate.

**poow** · 11.06.2009, 17:14

Was sagt Ihr wie oft kann hier variiert werden ?
Einmal im Monat oder so ?

**VeniceBeach** · 11.06.2009, 17:19

einmal im Monat die Übungen wechseln ist ein guter richtwert würde ich sagen.

**fatmike** · 11.06.2009, 17:28

unequipped hat schon recht. wenn man sich so im studio umsieht, dann stellt man fest, dass der großteil der "trainierenden" vom bd keinen blassen schimmer hat. trotzdem wird diese übung aber bis zum erbrechen ausgeführt. ist halt die poser-übung nr. 1.

@ threadstarter: probier doch mal ne gute bd-maschine (sofern ihr eine habt) aus.

**Milsani** · 11.06.2009, 17:29

Wenn man bedenkt, dass man acuh noch etwas Zeit braucht um sich an die neue Übung optimal zu gewöhnen, d.h. technik, ausführung etc, würde ich mehrere Monate bei einer Übung bleiben, bevor ich wieder wechsle!

**ChrisE** · 08.07.2009, 14:08

Hallo,
Wollte nochmal was zu dem Thema sagen ist ja jetzt fast einen Monat vergangen und siehe da hab mich beim bd fast um 5 Kg gesteigert

(Hatte die Te immer im Wechsel zwischen Kurzhantel Bd und Langhantel Bd ausgeführt und jede. 2 Te auch mal ein paar Fliegende dazu gemacht) also nochma danke für die Tips

Meine Aktuellen Werte

Bd 70kg 3-4 Sätze a 6 Wiederholungen
Rudern 65 Kg 3x 8
Kreuzheben 90Kg 3x 8
Kniebeuge 80Kg 3x 8
Klimmis 3x8 (aber noch mit körpereigenem Gewicht)
Dips 3x8 mit 12,5kg zusatz gewicht

Hoffe mal das die Werte bis jetzt ganz gut sind

Mfg Chris

**benchpress123** · 11.06.2009, 19:09

Zitat von Kuldren

Gar nichts... 25 kg sind im Durchschnitt würde ich sagen ... aber nach 6 Monaten ist eine neue Übung keine schlechte Idee

in deinem studio vielleicht... kannst mit der steigerung mN nach zufrieden sein. würde aber eventuell auch auf kh umsteigen. ich finde man spürt die brust so besser und kann gut plateaus überwinden die man ansonsten im bd hat.