Neuer Plan

[tonibangg]

Passt der Plan inkl. den Übungen jetzt oder niiiiicht?

[Domnl]

Passt der Plan inkl. den Übungen jetzt oder niiiiicht?

Machs so:

Te1
Bankdrücken 5x5
Schrägbank Kurzhantel 3x8-10
Fliegende 2x-12-15
3x 8-12 Milit.Press
2x- 12-15 Seitheben
1-2x Trizepsiso

Te2
Kreuzheben 5x5
Klimmzüge 3xmax (UG/OG)
vor. Rudern 3x8-12 (UG)
vor. Seitheben 3x-12-15
1-2x Bizepsiso

Te3
Kniebeugen 5x5
Beinbeugen 3x8-12
Beinopresse 2x15-20
Waden so wie du lustig bist
Bauch so wie du lustig bist

Grüße