Hi ich habe eine Frage an euch.
Ich würde euch bitten meinen Trainingsplan zu beurteilen, vor allem unter dem Gesichtspunkt ob ich damit ins Übertraining kommen könnte bzw. ob zu wenig Regnerationsmöglichkeiten vorhanden sind.

Bei mir sieht der Plan seit langer Zeit so aus:
Tag 1: Krafttraining (Ganzkörper)
Tag 2: Laufen (45 Minuten)
Tag 3: Krafttraining (Ganzkörper)
Tag 4. Laufen (45 Minuten)
usw. usw.

Ein typisches Krafttraining sieht so aus (Insgesamt leicht über eine Stunde)

15 Minten Bauch- und Rückenstreckertraining

Quadrizeps: 4-5 Sätze Kniebeugen
Beinbizeps: 3 Sätze Liegende Beincurls
Waden: 3 Sätze stehendes Wadenheben

Rücken: 4 Sätze Klimmzüge, 2 Sätze Kreuzheben
Bizeps: 3 Sätze Lnaghantelcurls

Brust: 4 Stätze Bankdrücken
Schulter: 3-4 Sätze Nackendrücken
Trizeps: 3 Sätze Facebreaker (also liegendes Trizepsdrücken)

15 Minuten Auslaufen

Vielen Dank für alle Anregungen