Der große Vergessene Übungen Thread!

[EchoMirage]

Treppenlaufen setzt aber noch einen drauf. Beste Cardioübung meiner Meinung nach, vorallem für die Waden und die unteren Bauchmuskeln.

Gruß Kleberson

Das schließt sich aber aus... Cardio Übungen sollten so leicht sein, dass keine Muskelgruppe besonders belastet wird..
Da fallen mir jetzt spontan echt viele Sachen ein die garantiert besser fürs Herz und Ausdauer sind als Treppenlaufen..

[Milsani]

Zu den Vakuuum-Übungen: Auf der Seite steht 20 sec pro Wiederholung, dann 40, dann 60?!??? Ich kann niemals mit komplett ausgeatmeter Luft 20, geschweige denn 40 sec lang die Spannung halten! oder habe ichda etwas missverstanden?
Im eispielvideo hält dieser Typ den Bauch auch nur etwa 10 sec lang angespannt. Ich binnte um aufklärung Finde die Übung nämlich sehr ansprefchend. Wenn man bedenkt, dass arnie soetwas ncoh gemacht hat ... schaut euch die Bäuche der damaligen BBs doch mal an. das ist echt erstrebbenswerter als ein "blähbauch"

[BioKartoffel]

20 geht locker, 40 wird schon schwer, 60 kann ich mir bisher auch nicht vorstellen. Aber ich glaub das ist eine Trainingssache.