Wieviel Protein Pulver verbraucht ihr am tag?

[gaggeis]

An trainingstagen 75g protein(whey) als pwo.
Sonst immer über feste nahrung ohne shakes.

[keamo]

An trainingstagen 75g protein(whey) als pwo.
Sonst immer über feste nahrung ohne shakes.

schließe mich an...

[stingthing]

bei meinem momentanen Plan (3 mal GK die Woche) am Tag 14,57 g

[Milsani]

30g an Trainingstagen. Das wars, da der Rest über eine gute Ernährung auch so aufgenommen werden kann

[chr7s]

30 Gramm nach dem Training (2mal die Woche)

[JanTheMan]

Morgens 40 Gramm Whey

vor dem Training 25 Gramm Whey

Nach dem Training 40 Gramm Whey

105 Gramm Whey am Trainingstag also.

Sonst an nicht trainingstagen 65 Gramm Whey am Tag.

[Muskoloss]

Morgens 30-40g 3K
Nachmittags 30-40g 3K
Vor dem Training 30-40g 3K
Nach dem Training 30-40g 3K
Vor dem Schlafen 30-40g 3K

Ich liebe es.