Also erstell dir mal nen EP, denn zum zunehmen brauchst du ein Kalorienplus. Du musst mehr Kalorien zu dir nehmen als du verbrennst. Am besten schreibst du mal auf was du den Tag über so isst. Dann erhöhst du deinen Gesamtkalorienumsatz um ca. 500 Kalorien. Dadurch dass du Fußball spielt verbrennst du zusätzlich zum BB-Training ne Menge Kalorien, die dir beim Aufbau fehlen. Du mustt essen, essen, essen. Was ich dir noch empfehlen kann für zwischendurch sind selbstgemachte Weight Gainer.