Eiweißshakes beim abnehmen empfehlenswert?

[krzma]

Du solltest versuchen deinen Eiweißbedarf 2g/je kg Körpergewicht über die normale Ernährung zu decken.

Die Eiweißshakes kannst du nach dem Training nutzen und ggnf. an Zeitpunkten zwischen den Mahlzeiten, wo dein Körper übere mehrere Stunden "unterversorgt" ist.

Zozusagen als Zwischenmahlzeit, um auf den oben genannten Richtwert zu kommen.

Zu den beiden Proteinpulvern:

ESN Designer Whey

Whey dient als Postworkout Proteinzufuhr, ist also relativ schnell vom Körper verwertet.

Das andere ist halt ein mehrkomponenten Proteinpulver welches über den Tag verteilt genommen werden kann.

Ich würde dir zu einem mehrkomponenten Protein mit anteiligem Whey raten.

wie zB. Body Attack Power Protein 90 aus dem Shop hier.

(Soll keine Werbung sein, nehm es nur selber und halte es für sehr gut )

Deine Entscheidung.

lg

krzma

[gorillastrength]

Klar, ein Proteinshake ist eine kalorienarme und günstige Alternative um dein Proteinbedarf zu decken.

Welches Pulver du kaufst ist eigentlich Nebensache, da sie alle sehr hochwertig sind. PDCAAS = 1.0 (höher geht nicht und ist nur Werbung).
Gutes Angebot ist immernoch ein Sojaisolat, da andere Produkte meist aus der Massentierhaltung kommen.

So dürftest du bei einem Shake nicht über 300 Kcal kommen.

Ich nehme z.B. 300 ml Haferdrink mit 40 Gramm Sojaprotein Isolat.

Das sind:

Protein: 36 gr.
KH: 26 gr.
Fett: 4 gr.

Kcal: 300

Wenn du es hart haben willst, kannst du die Shakes auch mit Wasser trinken.
Das sind dann:

Protein: 36 gr.
KH: 0,8 gr.
Fett: 0,4 gr.

Kcal: 152