Trainingsplan ändern ?

[Futbol17]

Tach

Ich Trainiere schon seit gut 7 Monaten regelmäßig und wieg 95kg bei einer größe von 1,87m.
Anfangs hatte ich nicht viel ahnung von trainingsplänen und vom allgemeinem
Training.
Seit 5 Monaten folge ich meinen Trainingsplan der so aussieht

Tag 1 - Brust / Trizeps / Bauch

Tag 2 - Rücken / Bizeps / Schultern

Ruhe tag

nach 2 tagen training immer ein tag ruhe dazwischen.

und meine frage...Gibt es da bessere möglichen denn Plan zu gestalten ?
Gibt es auch bessere pläne denn Öberkörper besser zu trainieren ?

[Bonser]

Gibt es auch bessere pläne denn Öberkörper besser zu trainieren ?

Ja, indem du deine verdammten Beine auch mittrainierst!

[Futbol17]

Wenn du mal meine beine sehen würdest du sagen das ich mal meinen öberkörper mit denen gleichstellig trainieren sollte.

Ich weiß wovon ich spreche !!

[remba]

Wenn du mal meine beine sehen würdest du sagen das ich mal meinen öberkörper mit denen gleichstellig trainieren sollte.

Ich weiß wovon ich spreche !!

Blablubb, stell mal dann Fotos rein. Die würd ich mal gerne sehen

[B9L1L]

Beintraining ist auch wichtig für die Oberkörperentwicklung... der Körper wächst am besten als Ganzes. Beintraining erhöht den Testosteronspiegel.
Wenn du schon kräftige Beine hast, kannst du sie ja nur ein wenig trainieren...

[BlaZn]

Beintraining ist auch wichtig für die Oberkörperentwicklung... der Körper wächst am besten als Ganzes. Beintraining erhöht den Testosteronspiegel.
Wenn du schon kräftige Beine hast, kannst du sie ja nur ein wenig trainieren...

Deine Aussagen widersprechen sich.

Fotos würden mich auch interessieren.

[B9L1L]

wieso wiederspricht sich meine aussage?'

[Bonser]

Du schreibst:
Beintraining = Wichtig für Oberkörper
Weil starke Beine -> Weniger Beintraining
---> Weniger Beine = Weniger Oberkörper

ABER der TE möchte Mehr Muskelwachstum, aber durch deine Tipps die Beine nur leicht zu trainieren bekommt er auch nicht vermehrt Muskeln am Oberkörper

[B9L1L]

Ich meinte besser wenig Beintraining als gar keines... falls er nicht gerne "zu dicke" Beine haben möchte...

[BlaZn]

wieso wiederspricht sich meine aussage?'

Ganz davon abgesehen, dass die Sache mit dem Testosteronspiegel in der Praxis eher gegenteilig ist, werden die erwähnten Wachstumsreize nicht durch halbherziges Training gesetzt.
Und: Im Bodybuilding ist man i.d.R. nie kräftig genug.

"Wenig" Beintraining sehe ich auch öfter: McFit Trainingsplan "mit Beine"
Mit deiner Aussage hast du natürlich dennoch recht.