Zitat Zitat von Gugy
Ich würde sagen NEIN - Kreuzheben mit 15 muss net sein, genügt wenn du die Übung mit 18 ins Programm aufnimmst, der Großteil unterschätz die Übung...

Wenn er das 2 Jahre falsch macht, wars das mit 17 und er kann Mini Golf spielen gehen..

Dranbleiben, das wird was.

Naja er muss ja nicht gleich mit 5x5 einsteigen, denke nicht, dass er sich mit leichtem (10-15 Wiederholungen) Kreuzheben was versaut. Technik vorrausgesetzt, wie bei allen anderen Übungen auch.

Bezüglich "Eiweißkur": erhöhte, aber noch gesunde Eiweißzufuhr sicherstellen (erstmal ~2g Eiweiß pro kg Körpergewicht, täglich). Das sollte über die normale Ernährung die nächsten Jahre problemlos und ohne Shakes möglich sein.

Mit 15 Jahren ist verdammt viel drin, wenn du ausgewachsen bist wird das schon ne Ecke schwieriger.


Lg Daninjo