was tun....

[grem]

aber natürlich das richtige essen, richtig??

shake weiterhin, klar.. etc....fette, süsses etc...natürlich nicht, oder?

oh oh, glaub mir, ich könnte immer essen, sagt meine familie auch schon

"wann bist du mal satt, letztens ne party pizza 60 x 40 cm, zu 95 % alleine

verdrückt, also ich kann wenn ich will, hatte auch hunger, aber muss halt richtig

"dinieren"

Klar das "richtige" Essen. Sollte es damit nicht funktionieren und du hast wirklich einen verdammt schnellen Stoffwechsel kannst du auch noch zusäzulich mal Junkfood probieren, nur nicht übertreiben.

[chritho]

hmmm....aber vielleicht erstmal doch bischen abspecken, fahrrad, stepper,

laufband etc...ohne nachm training noch "rennen"...??

hier kann ich ja meinen plan nicht posten, oder?

[grem]

hmmm....aber vielleicht erstmal doch bischen abspecken, fahrrad, stepper,

laufband etc...ohne nachm training noch "rennen"...??

hier kann ich ja meinen plan nicht posten, oder?

Was nun, abspecken oder draufpacken?

Poste mel deine Daten:
Größe
Gewicht
KFA
(sportliche Betätigungen,Alter)

[chritho]

1,77 cm
83 kg
KFA: weiss ich nicht, werde ich aber auschecken im studio !!

training, vorher supersätze gemacht, mo, mi und freitag

und seit 6 wochen jetzt wieder.. mo, di, do, freitag- 4 mal die woche

12,10,8,6 wiederholungen...viel gewicht , wenig wiederholungen, meist

4 sätze..!!...

das is es ja, fettabbau auf jeden, aber auch kein MUSKELABBAU!!!!

[chritho]

fettfreie masse 69 kg

14 kg fett so gesehen

[roflcopter]

fettfreie masse 69 kg

14 kg fett so gesehen

Wo hast du diese Werte her?
Das wären 11 - 12 % KFA bei deinem Gewicht

[chrissl]

Wo hast du diese Werte her?
Das wären 11 - 12 % KFA bei deinem Gewicht

wie kommst du auf 11-12%?!