Dann ziehst du für den Anfang nut 400-700kcal weg. Später kannst du auch bis zu 1000kcal runter... So verhidnerst du "((Muskelverlust)))" bzw minimierst diesen prozess.


ja aber das wäre doch genau das defizit was ich anstrebe so ca. 700 kcal !!!
okay das mit der erhöhung der protzufur seh ich ein!
und das hanteltrain kommt wieder dazu! ich setzte im moment nur wegen einer rückenverletzung aus.

also is das im grossen und ganze okay wenn ich meine protzufur erhöhe und das hanteltrain wieder aufnehme?