1.versuche mal noch breiter zu greifen damit du wirklich hauptsächlich die brust beanspruchst

2. die normale ausführung beim bankdrücken ist ja eigentlich, dass man das gewicht kerzengerade nach oben drückt, aber bei mir ist es optimaler, wenn ich beim hochdrücken minimal die stange von mir wegdrücke in richtung beine, sprich ein wenig senkrecht drücke - das hat bei mir zur folge, dass es optimal auf die brust geht und die schultern weniger arbeit leisten.